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再過幾天就要大學指考，最近天氣逐漸轉熱，數萬名考生不僅要執筆考試，也要面對嚴苛的「烤」試。醫師提醒考生，一定要及早做好防暑、防汗準備，以免敗在炎熱的天氣裡。

前三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，大學指考考場不能開空冷氣，考生得在大熱天裡應試。從往年經驗看來，有不少考生因汗流浹背影響身心狀況，表現不如預期，他甚至碰過一名建中學生，因太緊張導致腹痛、腹瀉，最後考得並不理想。

趙昭明建議考生這幾天，指考前不妨選在沒有空調的地方念書，每隔1、2個小時，就到外面走走。室外溫度較高，從室外走入室內時，人會覺得舒服，只要能習慣溫差變化，考起試來就沒問題。

指考當天，他建議考生穿可吸汗的棉質內衣，外面再搭件通風良好的外衫，女生則不要穿太緊的內衣，免得胸部及腋下搔癢難耐，影響考試。進考場前，不妨用濕毛巾擦臉部、脖子及手臂等外露的部位，或是喝一小口冰水，降低體溫。但喝水量不可太多，因為喝越多，汗越多，反而不好。

署立雙和醫院消化內科主治醫師李宜霖則再三提醒考生，這幾天最好不要吃平常少吃的東西，免得增加腸胃道不適風險。飲食以青菜水果及蛋白類食物為主，油脂較高的食物最好少碰，不增加腸胃道負擔。

指考那兩、三天，別吃生魚片、生菜沙拉等生食，也不要吃隔夜的剩菜剩飯。如果覺得食物不新鮮，也少吃為妙。李宜霖建議家長最好為孩子準備三餐，把腸胃不適的風險降到最低。

趙昭明也建議考生，進考場前可含顆糖果，維持正常血糖，避免頭昏，也有穩定情緒作用。不過，糖果在進考場前一定要吃進肚子，免得被監考老師發現扣分。

資料來源:udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5689248.shtml